每天跳街舞2小时,早餐多吃,五餐和晚餐只吃蔬菜,有吃水果,一个半月能减多少?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/26 14:10:41
每天跳街舞2小时(早上1小时,中午1小时),早餐多吃,五餐和晚餐只吃蔬菜,有吃水果,不吃零食,一个半月能减多少公斤?

关键是你是什么体质的人,如果是易胖不易瘦的话,保守点可以瘦5-8斤吧,不过你的安排有点缺失营养,建议中午还是正常进食吧,下午就以水果充饥。毕竟你是高强度的运动,如果营养不到位,会头昏脑胀的。希望我的回答对你有用!

这样减是不健康的!只要你一正常吃饭就会胖回来的!而且又有运动,又没营养
早餐也不能吃太多,早餐注重的是质量,午餐时不能没有主食的,晚上到可以以蔬菜水果为主。
我的瘦身方法你可以参考一下:
早餐:一颗白水蛋+两片面包+一杯豆浆(豆浆有减肥的功效)和一小个西红柿(可以补充一整天的维生素C还可以美容)+适量的舞蹈(最好等汗全干了再吹空调,这样人体不断发热,卡路里也消耗的多了!)
午餐:正常吃饭(饭后多喝水或者汤加快新陈代谢,然后多跳舞)(我的舞蹈老师说还可以拖拖地,拖地有助于瘦手臂!)
晚餐:以水和蔬菜水果为主,(但是也不能吃的太饱,让胃有空的感觉就ok了)九点以后什么都不要吃了!水除外!

计划不错,一个半月能减5~7公斤。

这个看个人,我一个月减5公斤