每天吃的早餐都有什末种类？

台湾林光常教授推荐的健康排毒早餐

??水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。

??1．一种水果：

??选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

??* 慢性病患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。

??2．二种蔬菜：

??选菜原则：

??以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

??举例： 根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。

?????? 茎---西洋芹、明日叶....等。
??
?????? 花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。

?????? 果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

??* 为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测??过方可食用。

??* 水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。

??* 叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。

??3．地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。

??4．糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。

??* 蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。

你好！

不外乎：
馒头
油条
贴饼子
窝窝头
面条
KFC
麦当劳
煎饼
烙饼
各种粥
炒肝
豆腐脑
面包
煎饺
豆汁
油饼
牛奶
果汁
培根
果酱

大致就这些啦

谢谢！

一顿完美早餐包