乳清蛋白粉和增肌粉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 05:36:36
我今年24岁,185CM,70KG.小腹部有赘肉,不是很夸张.全身虽然没有什么肌肉,但是体型比较均匀.

目前正在健身,我现有的器械可以做飞鸟,哑铃等.请问:
1.如何有效的减去小肚子(就是肚脐以下那部分肚子)
2.乳清蛋白粉和增肌粉有什么区别?哪种更适合我?
3.在减掉小肚子的基础之上,如何练就胸肌?
4.并非想要练就轮廓非常清晰的肌肉.只是希望身上的肉不再松松谢谢,肌肉能够很结实就行了.希望达人帮我制定一个健身计划.(在家)

如果回答的好,小弟还可以加分奖励

进行一次全身排毒后,再做营养调理,习惯跑步,应该可以有好身体哦

嗒~ 1 躺在平板凳子上 上举腿部 腿部保持直立 或者骑动感单车 我个人觉得 上坡赛 效果比较好
2 蛋白粉就是纯的 增肌粉则是蛋白粉加碳水化合物 再加脂肪合成的 蛋白粉性价比高点 增肌粉 全面点 但如果不锻炼 肥的也快点
3 杠铃卧推 胸肌之王 经典动作啊
4 《1》宽距俯卧撑 《2》窄距俯卧撑 《3》利用两个椅子的靠背 相向而放 做臂屈伸 《4》 有条件 利用门框 引体向上 《5》利用门框 做卷腹

嘻嘻~ 先练练 看~

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很多美国奥运运动员都在用。

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