减肥后的身材如何保持？节食减肥成功后反弹多少斤算正常？

不要暴饮暴食，注意控制食量，遵循早吃好，午吃饱，晚上清淡少
可以尝试过午不食，也就是不吃晚餐
适量做一些有氧运动，干干家务
不要碰油炸食品，甜食零食，肉类尽量选择鸡肉，海鲜类的，面食也尽量少吃
节食减肥后反弹2-5斤算正常，因为长时间节食减肥，突然恢复饮食大脑会自动将其储存为脂肪，所以稍微有所反弹是正常的

个人觉得反弹三分之一到一半都是正常的~~
我就是节食减肥的
现在反弹了一半左右
都是胖到肚子上了
四肢还是那么瘦
别人看见我都说瘦了
现在正是夏天 肚子上的肉比四肢好掩盖 嘿嘿
节食肯定是要反弹的
但是千万不要灰心啊 ~~~
我们一起加油
在减肥的道路上相互鼓励吧

女士减肥：每天坚持跳绳
转呼啦圈
吃饭不要吃饱 吃7成饱即可
多喝茶
多吃水果
不仅减肥而且对皮肤好
希望减肥成功 加油
男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐！

这个反弹就要看个人体质了，如果怕反弹，你可以在吃饭之前吃啤酒酵母，能够帮你抑制食欲，当然正常吃饭是可以的吃一段时间之后就会发现体重不变的