健身锻炼中的一点问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 02:45:53
我前几天买了块仰卧板，可是做了运动后，为什么不是腹部的肌肉感到酸痛，而是背后，腰那个方位的脊椎骨疼痛？是不是做运动的时候做法错误了？
（腹部肌肉的确会酸疼，但是我的腰那块的脊椎骨更痛~）
不知道为什么，希望各位知道的能告诉我。谢谢。

这样做是因为你做仰卧起坐的时候起的位置高了
正确的锻炼方法是每次起的时候确保下背部不要离开垫子，因为在离开垫子以后就主要是臀部肌肉和大腿肌肉在起作用了，腹肌相应的锻炼作用就被打了折扣。

您可以试一下，主要是有意识的去控制自己的腹肌发力收缩，把注意力集中在腹肌上，这样才能起到好的锻炼作用，如果还不是很清楚的话可以到“优酷”上看一下视频介绍，掌握了好的方法才会有好的锻炼效果嘛
呵呵，老祖宗那句话怎么说来着，“磨刀不误砍柴功”嘛

观察一下是不是板子太硬/太薄，把椎骨杵到了？如果不是，那就说明你的腰部肌肉还不如你的腹部肌肉，先加强一下腰部再说。

你做仰卧起坐的时候，腰部始终是和仰卧板靠牢的，然后在做，锻炼的过程中也是这样的。你试试看看，不然背部就伤到。