想变壮一点的我~(健身问题)

变壮到是好说，但手腕没法增粗的。
你可以多吃牛肉（千万别吃烤肉类），同时每天晨跑来消耗多余的热量，坚持时间长一些就可以了。

手腕是骨头 组织肉是大不了的 只能把手臂练大

想变壮就先变胖 ~然后才能变壮

你练的同时使劲吃啊？
去看看肌肉男的图片！
他们都是由细练到粗！
最简单的方法：俯握撑

卷哑铃
臂力器

还有为瘦发愁的？OMG！