健身问题：怎么样锻炼小手臂和臀部

小臂可以用哑铃来锻炼前臂肌`屈肘，前臂放在大腿上，手持哑铃`手腕下垂，手腕上下屈伸`重复做此动作。
至于臀部的话`我建议你去打篮球`那是个不错的选择。

练前臂的话弄一对握力器和卷腕器比较好。

每天干家务