腹部减肥最好的运动 急啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/08 12:41:29
本人不算胖 不到一百斤 因为工作的原因 长期坐着 肚子上有很多赘肉让我特痛苦 做做瑜伽什么的 因为平时休息的时间很少 所以没有那么多时间运动，请朋友们告诉下 有没有一两种动作或运动能减腹部的 我看视频里瑜伽都是一整套的运动 每天只做两三种运动可以吗？？最有是带视频或图片的··谢谢
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仰卧起坐骗人的……会把肚子上的肉肉练得硬硬的，小肌肉，本人受害啊……
瑜珈也有短的啊，很简单的单纯的重复，比如曲影，景丽的，都有专门腰腹的，你可以挑选简单的来做。呼啦圈转的时间不宜过长，容易拉伤
肚皮舞很管用

腹部减肥最好的运动？是腹部训练结合跑步
腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。
在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。
动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。
慢跑一周4次，每次40分钟左右

每次坐的时间最好不要超过1小时，饮食更重要，清淡为主，饭前可以喝些汤，坐的时候要收紧腹部。

做仰卧起做比较好、可以充分耗脂，女生用呼啦圈也不错。饮食要注意、少食高热量、脂肪食物

很多肉肉的话 去做 个吸脂得了

仰卧起坐