坐久了，腰会酸，怎么办？？

可能是肾不好等原因，适当的强健腰部可以缓解
比如说经常做腰部运动，呼啦圈，仰卧起坐都是可以的
还有可以看看是不是有便秘的问题，有的话要及时解决

-------------------------------------
【补充回答】

女性腰酸背痛是非常常见的现象，这和女性的生理，工作和做家务有很大的关系。在日常生活中应该怎样缓解腰酸背痛呢？女性朋友在日常生活中要格外注意以下4点：

1、睡觉休息应采用侧卧方式，避免腰部弯曲。或者选用较硬的床，也可以避免腰椎受到损伤。

2、要经常对腰背部进行推拿按摩，缓解肌肉疼痛及腰椎压力。同时，可以经常温水泡脚使全身血液加速运转。

3、不要再穿鞋后跟超过5厘米以上的鞋子，最好穿休闲运动鞋。天气转凉注意腰背部保暖，不可要美丽不要温度呀。

4、饮食上多吃一些富含钙质、维生素的食物（牛奶、豆制品、蔬菜、水果），可以缓解腰酸背痛，防治骨质疏松。

以上是女性腰酸背痛怎么办的介绍，希望大家认真对待以上4点，以缓解症状。

我的经验是在9点、10点、11点、15点、16点这几个时刻用手机定时，到时站起来双双叉腰，左右转数次，之后转头数次，这样无论腰部还是颈部肌肉都得到了舒展，长期坚持，就不会出现办公室人员常有的腰颈部毛病了。另外，只要你每隔一小时左右站起来活动活动，扭扭转转都可，甚至可以用手敲打一下腰部、颈部等部位，不必拘泥于形式。
比较方便的方法是你可以准备点大枣，每天放到杯子里五六个冲水喝，之后吃掉。关于大枣的功效，我就不多说了，你可以网上查一查。

起来运动运动````
`多走走吧`

熟悉得腹背运动、扭胯运动、下腰运动
个人觉得扭胯运动为佳（经验）