吃了一杯酸奶，一只苹果，三个虾饺，35克燕麦热量是多少

燕麦每天坚持早上吃。最好是无糖的。

9点的时候吃苹果人体吸收最好。

减肥的话就不要吃太多的面食。

中午吃菜没什么，可以多吃。

可以下午吃完饭1个多小时的时候喝酸奶。

晚上可以吃根香蕉。

水要适量的喝，不能总喝，每次喝就两小口。

这个根本没法算呢，酸奶是普通的还是脱脂的，苹果各个地区的糖份也不一样，虾饺多大？是纯虾肉还是含猪肉的，燕麦各个牌子也不一样，你喝燕麦是放糖还是放盐？

其实不管热量多少，一天的话只吃这些肯定是非常少的，最多也就一顿中饭的热量。

夏天的稍微注意点饮食，然后尽量不要在空调房间，一个月少说3，5斤还是瘦的。