暑假这样健康吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 18:14:17
我是个男生快19周岁了，171CM/59KG，马上大三，暑假在家想健康点，早上喝杯牛奶加一点其他面包鸡蛋什么的，大概到中午吃饭也不会饿，午饭一碗饭然后吃不少菜感觉差不多饱了但不会撑到胃，这样到下午4-5点左右就会感觉肚子空了，下午喝碗粗粮粥然后吃一些蔬菜。最要命的是晚上，我一般吃完晚饭后一个多小时会去运动，得跑个5000M吧，之后还会做点俯卧撑仰卧起坐什么的，回家后非常饿啊。真要命，这么饿，会不会不健康呢，要不要多吃点呢？

这是正常现象。
一来，你是男生，且是出于青春期，对食量喝营养的要求还是比较大的。
第二，你的午饭不仅要吃菜，还要保证适量的肉类，营养才会均衡，热量才够。
第三，其实你的晚饭食物的选择是很合理的，但是你晚饭后的运动量太大了，你所吸收的营养根本不够你消耗，所以才会如此饥饿。
建议你可以减少运动量，尤其是晚上，不要一次性做这么大的运动量，长期对身体不好。再减少运动量的同时，运动休息后，可以喝一杯牛奶，配一点面包之类的，及时补充能量。

那么晚要吃东西会很容易胖的，不吃的话很伤胃。你想变健康的话就要按时吃饭，不要刻意去吃什么，你又不是要减肥，加之运动就好了。

如果你要减肥的话可以不用吃了 如果要健康的话 也不必吃太多的 吃点水果什么的就可以了

哦闷伦啦