问一下我健身出型要多久

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 16:53:37
我身高179 体重130 肚子有点鼓，看着不算太瘦，但是还是明显算瘦人 最近健身房待了2周了 请问我这样多就能明显有胸肌 腹肌 肱三头 2头 我主要练上身 能给我写信息吗？

应该说还是因人而异的，跟你健身的努力程度、锻炼计划的正确与否、饮食习惯都有很大的关系。

快的三四个月就能有很大的改变，慢的就得半年以上了，这还只是初步的效果，如果毕竟所谓的明显是不好区分的，一个练了两年的和练了三年的有差别，但是并不大。

另外，你所谓的主要练上身其实不正确，进行一些下肢的锻炼，特别是深蹲之类的动作，对整体肌肉的生长能够起促进作用，不要只练上身。

2个月以上

1年

最少5-6个月吧，锻炼不要急，不是一天两天的事