最初该做多少仰卧起坐

简单 先用一个月练好的基础 你现在是70个对吧 那就坚持每天下午做70个 坚持一个月 然后你就一直做 你会发现你做到70个的时候还很有力 就一直做到130或140个（你会发现很容易的） 现在就坚持每天140个 坚持一个月 你就又往上加 就发现你能做到200个啦 （厉害的话能一口气220多个 我就是） 现在你就不用建基础啦 隔2、3天就加5个 一只坚持每天练 中途你就发现你的腹肌很强壮 已经有6块腹肌明显的呈现出来了（其实有8块 只是有2块小的 很难显现出来） 到你坚持半年的时间后 你的腹肌就特别的大 你不用收腹 那8块都会鼓出来 看起来像一个圆 里面全是肌肉

10个~20个一组~
做到不能做了为止~

这个一定要坚持~
也就是每天都得做~
不然第一天做得再多~休息几天再做的话也没什么太大效果~

你是想练腹肌吧~1个月出6块腹肌是没有问题的~
想出8块到10块就得找教练了~

一般做5-6组，力竭就行了，动作一定要标准，多少无所谓的。