体重波动太大怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 19:22:22
我身高185公分，2月20号开始增肥，增肥前的体重是62公斤,到5月20号的时候停止增肥，体重达到了74公斤，内容就是每天吃夜宵、吃蛋白粉、锻炼，感觉良好，但是今天（7月18号）去称体重是又降到了70公斤，现在正计划着再次增肥到80公斤在停止，为什么体重幅度波动会这么大？我该怎么维持75公斤的体重呢？

养成一个良好的作息习惯以及饮食习惯。
晚上尽量少吃。
吃完之后不要忙的坐。
站一会儿。
十多分钟就好。
揉一下肚子帮助消化什么的。

早上起床喝杯水或者蜂蜜水。
少喝凉水。

不要喝碳酸饮料。
零食少吃。
中午吃饭之前喝碗汤吧。
这样会少吃很多又不饿。

如果有空可以试一下瑜伽。
塑身美体什么的都很好。

加油吧。

不要吃夜宵了，多锻炼多吃饭，保证每天吃饱就行