跑步机跑步减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 00:19:15
本人身高183 体重80公斤 觉得有些虚胖 所以想减肥。
家中正好有跑步机 想利用起来
麻烦问下
1.什么时候跑最好？（初定晚饭时间，但想知道是晚饭前还是晚饭后）
2.一次需要持续多少时间，速度是怎么样的一个速度
3.本人还有20天时间 想从80公斤减到75公斤左右，觉得有希望么？
PS. 本人饭量不大。。节食那类答案就不要拿来充数了，非诚勿扰 谢谢

1.晚上最好不要吃饭 或少吃一点 饭后 最低30分钟 如果可以坚持 时间长一点也可 速度我想是引人而异 但要记着是慢跑 才消耗脂肪
2.如果每天坚持 应该没有问题
3.坚持是最重要的
ps:适量减少食物 是帮助你减肥的一种方法 不是充数！ 我很有诚意的告诉你！

速度设为8 跑1000米每天

普通的可以啊，其实都一样的说。

有还是有点用的，只是就腿部那儿有用

但注意不要太猛了，会长肌肉的

肥肉能减的 肌肉就麻烦了 这个根本无从下手 没法减

最好是饭前跑，每天坚持跑30-50分钟就可以了，比较适中的速度的是7-9km/H，太快了，会受不了的 ！

你可以饭前运动，饭后事不宜运动的一次最好要保持30分钟以上，速度吗，最好要20km/h以上。否则就没有效果了，相信我。至于是否能够20天减掉5公斤，我想还是有希望的，你要加油哇。相信你会成功的

旷世麒才 你闭嘴吧 行吗

20km/h ? 你想让他跑死吧 基本速度8-9km/h就行