我17岁，身高155CM，体重56KG，帮我弄一个半月减肥计划。

每天去爬山，然后每天节食，然后多喝水。。
少吃油腻，不吃油炸的食物。。最后多吃蔬菜，水果。。
没天没事多走动走动，不要老坐著。一般半个月可能不能减20.
但不能总不吃饭，会伤身子的。。

试试跳舞毯呗~娱乐~加减肥~ 挺有趣的~ 我正在玩~ 到没看瘦很多！但是肉肉紧实倒是真的 没副作用~ 还锻炼身体了~ 我是在淘宝买的 几十块~

晚上少吃点 多做运动 坚决不吃油腻的食物 少吃能量高的 不要喝饮料

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

多多锻炼身体咯。一般来说跑步时各不错的选择，打打篮球也很不错。

一天两斤？很难。你是要极端的还是慢慢来的？