我想问高温瑜伽和跑步，哪个方法减肥效果更明显啊？

我是瑜珈教练,如果您愿意相信,高温课经前10天一两次足够了,它不能消脂的.40分钟的慢跑更有益减肥,个人体质不一,要有针对的运动饮食才可以.如果想快速见效,一小时慢跑一小时常温瑜珈,早八点晚四点,分开练习,你会得到你想要的

慢跑效果很好 不过一个月效果不是很明显 起码两个月才看的出较明显的改善

瑜伽没玩过

先说下，两个都是有氧运动。但是，高温瑜伽不是每个人都能做的，心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。

但是跑步就不同了，适用的人群更广。
我是比较擅长于“健身跑”这块知识的。所以我建议你加入健身跑的行列。
健身跑有“有氧运动之王”的美誉。绝对是减肥的克星！

至于楼上说的，“跑步不注意还会练出肌肉来的,那样更不好减了~~”我是坚决
不同意这种说法的！因为有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余的脂肪，何来增加肌肉之说？如果你是做什么高强度剧烈的无氧运动有可能使肌肉的增加。记住，我们的“健身跑”是正宗的“有氧运动”！！！

所以你在健身跑的时候，完全不用担心会增加肌肉！说话必须有科学依据！

如果你是个青年人。我给你个健身跑的计划：
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健身跑周训练计划

星期 训练计划与内容

星期日 休息

星期一 用60%-65%最大心率跑20-30分钟

星期二 快跑/慢跑交替。先慢跑5分钟热身，再以70%最大心率跑5分钟，重复3次，最后放松跑10分钟

星期三 休息

星期四 用65%最大心率进行山路跑跑20-30分钟

星期五 休息

星期六 用60%-65%最大心率跑40-45分钟
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