我1米81，想扣篮，该怎么训练。？

戴沙袋,多2个,不同重量的.

平时打比赛带轻的,多跑多跳.

多训练抓筐,抓筐不仅练弹跳,还能帮助你寻找扣篮的起跳点和感觉.
训练时带重的,一次又一次去抓筐,一直到累得不行了为止.如果带着沙袋抓不了筐,就拍板,反正就是要摸高,而且要自己去摸索跳跃过程中的细节.

好了,就这些,你要自己体会.像我刚开始,找合适的起跳点就练了好几天,其实弹跳没增加,但摸高却高了很多,就是这个道理.

还可以提醒一下,起跳方式一定要自己感觉舒服的.我有个同学,最后几步又大又慢,摸得很高,但我像他这样就不行;而我喜欢左脚快速蹬地起跳,右脚使劲往上抬,这是我从跳高中领悟的,别的人像我这样跳却跳不高,因为他们没练过跳高.

所以,你要自己摸索,或者可以尝试我这里两种,或者看看别的人是怎么跳的.

这些是次要的,主要的还是要多训练,就照我的摸筐方法练,一两个月效果很明显.

蛙跳，多练手抓球

腿上绑沙袋训练两个月，把沙袋取下来后你就有飞的感觉

上楼梯时一次上三个台阶，重复训练。

最好降低篮板高度，30厘米左右，多次练习，逐渐升高篮板即可。但没有条件就得用其他办法就得慢慢练了

有个好办法。你先把篮框调到你能灌的高度。试着慢慢加高。慢慢的你就发现可以做到了。我试过很管用