我这样锻炼是否可以增肌?

你已经很强了，我感觉锻炼还是要全面一些，如俯卧撑、跑步、在锻炼前先放松一下身体，热热身。但是要想增肌肉，还是要很长时间的，最重要的是每天坚持！

你的身材还不错啊 但是最好同时进行有氧与无养运动，具体一点就是早上坚持跑步二十分钟左右，是慢跑。下午再去健身房做一些运动

可以这么练 但身高上不去