我要全身瘦，减肥好多年，就没有成功多，求助！！1

宗旨：运动+节食，晚饭不要吃。
你要是想减腰腹部的肉，不要仰卧起坐啊，那个很长肌肉，但是一停下来就返回来了。你可以选择
1跳绳。理由：10分钟等于慢跑30分钟，全身都有运动到，而且防止内脏下垂，通便（晕，道理明白就好），个人认为跳动时肥肉也在运动……
2慢跑。理由：你看过奥运会那些长跑女将吧？腹部和大腿没有赘肉，而且大腿很修长。慢跑要坚持30分钟以上哦，要不要没法燃烧脂肪。30 分钟后才开始燃烧脂肪……
3游泳。呃……超管用的方法，你还不感觉累，但是游完了会很累很饿，如果这时候你坚持不吃饭，顶多吃一个水果，你一个月起码能瘦15斤。
4我现在正在用的……内耗法。（不推荐）每天只吃黄鹂鸟的食量的饭（不能算是饭了），呃……喝2500毫升的水，然后躺在床上看书画画，没有太阳晒，没有风雨打，只要忍住肚子饿啊，减肥美白两兼得……
5瑜伽。理由：修身养性。拉伸筋骨。美化腿型，腰型。

除了多运动，少吃饭，没别的方法。晚上9点以后就不能吃任何东西了。。（注意是任何东西）可以喝水

你先不要着急，把心放平了。其实也不难
1 少吃油腻的食物。
2 每天少吃点。但不能太少，但还得按照常规吃饭、
3 不要不减肥当成心里负担。
4 晚上少吃东西 因为晚上有助于营养吸收。
5 多运动。

照这样下来时间一长就没问题了

每天喝普洱茶，吃少放，坚持一个月看到效果

减肥应该科学，千万不要靠药物。最好每天以水果为主。三餐都吃水果。饿了就吃，其他的全不吃，而且最好吃苹果。我的经历。我语言表达能力差，不过相信你读的懂。

~~~多运动 合理膳食~~不要乱减- -老见报道说减肥减出问题的