俯卧两头起怎么做？

俯卧两头起做法简单，在家里瑜伽垫上就可完成。和山羊挺身比较起来，有些类似但山羊挺身腿部是固定的，而俯卧两头起就像双重挺身锻炼腰部的效果。

目标锻炼部位：竖脊肌（后腰或下背）、也能锻炼到臀大肌

 动作要领：

完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。

俯卧两头起怎么做？ 做俯卧起坐的技巧 仰卧起（两头翘）怎么解释???我不会理解怎么做? 俯卧称多做的后果? V字两头起 是什么~~怎么炼的 晚上睡觉前做俯卧寸好不好`` 每天做多少个俯卧冲有用？ 为什么做俯卧后手会疼 怎么才能练好俯卧称? 做俯卧称会不会让胳膊变粗?