和女朋友锻炼

一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑

背着她锻炼 哈哈 ........... 你看没看 《美女的烦恼》 这电影很好 你可以试探着威胁她呀 不跑就分手 但最好还是哄着吧.....

帮她找一个简单的方法，比如循序渐进，然后征求她的的意见

循序渐进

找她愿意的运动，培养其兴趣，减肥有许多运动形式，单车，游泳，跑步等

与她一起运动，鼓励督促，树立信心

查资料，查体质，了解自身，不要盲目减肥，科学减肥

坚持坚持再坚持！

严一些比较有效果~

哄着她跑。