30天减肥我14岁重60公斤

呵呵，因为我也想减肥，所以刚刚差了很多资料。。不知道你是想快速减肥还是慢慢减，（我的意思是有没有规定30天减多少）如果快速减肥的话，每天的饭量就会变很少。早上起床喝一杯蜂蜜水。早上牛奶+鸡蛋，中午少量的饭+少量的菜，晚上一袋奶或是黄瓜+鸡蛋。 除了忌油炸油腻食品之外还要多洗澡，晚上不能熬夜。还有要多喝水。呵呵，到健身房健身也是很好的选择啊。。
这就是我查的资料总结的，呵呵，咱俩一起减吧。。一起努力哦。。

拼命跑拼命跑

减肥也不是一下子就可以减掉的。用一个月的时间来减肥。除非吃药或减食，不过这两种可是行不通的，第一反弹，第二伤身，最好呢。就是增强段练。平时注意饮食。不要过多的摄入肉类东西。现在天热也不要喝太多的饮料，如可乐，雪碧。。。因为含有太多的气体。如跑步，骑自行车。等。运动才是减肥和保持身材的最好选择！！！希望你选择健康的减肥方法。