我现在上晚班，白天睡不好，基本上每天只能睡上两三个小时。

那你就上白班吧！大哥！

你的睡眠环境怎样？
是不是很吵闹，还是最近有什么烦心的事情让你揪心
或者就是你的生物钟让你的工作大乱了
好好调整，身心同时调节，晚上如果睡不着的话吃苹果了，喝点醋了做深呼吸了很多了自己多关注一些生活常识
再就是自己的心里要放松什么都不要很在意，不要努力的去想，在傍晚的时候试着做点运动让自己的身体困点这样晚上容易睡着，傍晚做运动要比早上做运动要好的多的

恩，差不多天亮时就别喝咖啡了。每天给自己喝点绿茶。
因为你每天都在熬夜。绿茶对熬夜的人很好。也可以排毒。
想问下，通便顺畅吗？
也别太常吃煎炸的东西。要不然肝太热就不好了。
蔬菜水果也要多吃。水也要喝很多很多。
在饮食上如果都好，那么接下来是你睡觉的环境了。
鼓励睡觉把灯关上。
房间有窗口吗？如果房间有窗口，那么常常打开他。
要不然房间就会显得潮湿，感觉不太舒服。
房间乱吗？我建议你找个时间把房间收一收，床单换一换，地板扫一扫。
然后尽量把房间只当睡房。
这样环境改了，睡眠品质也比较好了。
我希望你没有抽烟和喝酒哦！
熬夜工作已经很辛苦了，身体负担已经很打了。
如果再有不好的习惯，身体会更累，你也会更辛苦。
所以还是好好照顾自己哦！
睡前也别听太吵杂的音乐。
对了，放工回来洗个澡在睡觉。干干净净的睡觉很舒服呢！
祝你今天就有好睡眠好心情哦：）

``心态决定睡眠！
躺下闭上眼睛请睡眠 都别想就是了！！
一定行
我 也 是 上通宵班的！！