每天运动半小时能减肥吗

要坚持下去呀，早餐很重要的，有早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少一说。早餐我建议你喝一杯水，一个苹果和燕麦。
运动重在坚持吧，我从暑假开始的，每天午饭后做家务（吃饭后半小时不能马上坐下），下午做操，晚上骑车半小时，再搭配饮食不知不觉就瘦了6斤……现在保持中。我觉得吃完饭散步半小时比较好哦，可以消化的，对身体有很大好处的。
这可能是你饮食没搭配好的原因，要知道饮食也是很重要的，多借鉴一点饮食的诀窍吧，相信你会得到想要的结果的。

出汗不一定能瘦，但是不出汗，一定是不会瘦的。
建议你每天早晚各吃一个苹果，平时一定要多喝白开水，前一周吃饭只吃到5成饱。可以什么都吃。慢慢你就习惯这个食量了。
我7号到现在瘦了四斤，每天喝一暖壶的水。喝一大瓶酸奶，吃三个苹果，三个香蕉，吃一碗凉皮，三两牛肉，一块脱脂蛋糕。最重要的是睡觉前三个小时，（这个要看个人的消化系统哦）什么都不要吃，只是喝水就好了。
希望你也能成功，呵呵。。。

不管你几点睡，几点起。只要是长时间的有规律，就是OK的。我如果你在坚持一个月，这样子，那就建议你去报个瘦身班。
别为了瘦不瘦烦恼，开心是最重要的。

人的体重有一个标准的公式 身高—100 X 0，9 ==标准体重。你可以按这个来计算一下你的体重，超出20%就算轻度的肥胖了，30%就是脂肪肝。
终身纤体计划2。0，只要你认真执行就可以帮助你想瘦哪里就瘦哪里，

一天就睡个7、8小时好了，睡得多的确会增肥。出汗多并不代表能减肥的，只是身体一个散热程序。早餐要吃，并要坚持，长期不吃早餐也是肥胖的原因之一，吃两碗白粥就行。饿时建议吃水果，像苹果、香蕉，糖分足且热量少。运动就是跑步，跑上半小时都有好几公里呢（要吃一些东西后才跑）。

1.每次运动1小时（最好是持续耗热有氧运动）
2.每次运动达到中等运动强度（说简单点就是运动到不流汗）
3.持之以恒。