我想知到在家里怎么把自己的肌肉练起来

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 12:16:35
我没有什么器材 光靠我自己一个人 可不可以把自己的肌肉练起来 啊

引体向上,俯卧撑,仰卧起坐,起坐蹲,高抬腿,负重踮脚。这些健美运动都符合您的要求。

也可以 但徒手肯定不会有器械练的好 好的肌肉基本上都是无氧加器械还要有合理的运动安排和自身的条件 如果你很瘦那怎么练也出不来好的肌肉。。
徒手练习基本上能让你肌肉线条能出来 身材匀实点 但练出特别强壮的机会不大。。只是个人意见

没有什么器材不行，买付哑铃，花钱不多。要坚持！

拳卧撑，仰卧起坐，蛙跳，摸高。差不多了