关于跑步减肥和有用减肥

别跑步 特别是腿本来就粗的、。。。
我大学时候宿舍一个女生 硬是跑的粗壮了

我每天晚上坚持跑最少2000米，最起码没有胖，注意跑步时慢跑，这样最容易消耗热量，跑到要靠毅力坚持时就不要跑了，丧失的就是水分而不是脂肪了。
游泳不但减肥而且塑身，效果很赞，但是要缓慢，要感觉到你自身的浮力，注意游泳前做好热身工作。

其实呢,不是说天天跑步腿就会粗的,主要是有些人和别人一样速度,时间,可他们腿不但不变粗还变的更细 .
主要原因是跑步后或是特规定时间给自己想减肥的腿部进行按摩，和放松．
但也有些人体质不一样，怎么跑都不长肌肉，另有些人跑几下竟算放松也是有肌肉的． 主要如果不想长肌肉那么就规定时间去跑，大约每次跑多远，如．你是女生，你可以看下每个星期你那一天没事做，如星期六，以后你每个星期的星期六下午固定时间去跑步， 适量就够了，别太勉强．但放完后记的星期天要放松下，不然可能应该没适应过来隔天会肿或疼等． 如果下午跑的话建议3－5点，其实你可以拭拭5点吃完饭后5.40分就去跑步也可以，早上随便你但不建议超过9点半去跑．

其实说来说去，还是围绕着适调来说的．

最有用的减肥方法就是节食