给我健康增肥计划

我个人认为先增肥后锻炼的方法不可取，不如边锻炼边增肥。注意多食蛋白质含量高的食物，多锻炼即可。现在我给出一份仅供参考的食谱：
早上吃2—3个鸡蛋并适量面食；
中午可多食瘦肉；
晚上最好少吃，如果你想增加肥肉的话，可再加一顿夜宵。
（个人意见 仅供参考）

读书时增肥是比较难的,等你出来工作后,你想不肥都难,呵呵

早谁早起，充足的睡眠绝对是增肥的第一保障
多喝水，还不妨多喝酸奶，这样可以增强肠胃的吸收能力
多锻炼，运动绝对有好处，对各方面都有好处，不妨制定一个运动计划，比如每天20个俯卧撑之类的
任何事情贵在坚持，长胖不是一天两天的事，都说世上无难事，只怕有心人，如果你真的付出了努力，增肥就一定会有效果的！

经典建议：
1、增肥献增骨。从你的实际情况来看，定是你的钙吸收不好所至，如今想改，那就要注意增钙补钙。
2、脂肪和肌肉是你增重的关键，吃了不长，为什么？并非吃的差，吃得少，那还不是吸收的问题，从你吃的下锅来看，那你应该到中医院吃一些调理的药，改善肠胃功能，定有奇效。
3、祝福大学毕业后，积极学习，加强锻炼，身体越好，有一个好工作。