女孩如何使自己的大腿、小腿肌肉变得结实

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 05:11:14
方法简单、容易实施
能够在家里锻炼的方法，简单易行
还要有具体步骤。
最好有一个计划。
谢谢
同志们快来答题呀
我会在追加分的

经常跑步，最好是长跑

跑步是最好的，但你要坚持下去，不然的话，过不了几天就会打回原形的，还会胖了呢！

慢跑 长跑 爬楼梯

跳绳，蹲起
单双脚换着练

10米距离来回练加速跑 长的不要太快哦
练蛙跳也可以