蛙泳，速度很慢。。

我以前回答过类似的问题，直接给你贴过来吧。

1，蛙泳的主要前进动力就是蹬腿，蹬的时候身体要充分伸展；在陆地上可以做辅助训练。即站在平地上，双手向上伸，胸，腰，臀，腿，一定要保持紧张，不能放松（很多人游泳象大虾就是因为腰部没有绷紧），而且要在一条直线上，手伸直，脚尖也要绷直。每天多做几次这个动作，对于你在水里的感觉很重要。另外头部要保持微抬，不能向水里扎，也不能全部抬起来向前面。

2，蹬腿的时候一定要牢记“收，蹬，夹”这三步的动作。收腿要自然，迅速；蹬腿要用力，有效果；最重要的，也是最容易被忽视的就是“夹腿”，在蹬出去之后，一定要脚尖绷直，两腿自然而迅速的夹到一起，让身体迅速的变成流线型，以快速前进。

3，游泳，最重要的是“水感”，也就是你自己在水里感觉用什么样的力，多大的力自己游起来最舒服，最有效果。另外一个专业角度的看法是“省力”，同样是游50米，你要划水多少次？在每一次划水的时候一定要考虑动作效果。

4，至于你说的问题，应该是蹬腿的同时头部入水，身体保持流线型，滑行2，3秒，记住，一定要有滑行时间，这是体现蹬腿效果的时候。也能省一些力气。我们注意到，许多高手平时都是慢慢的游起来，但效果却是很显著，就是这个道理。

5，最后再强调一下手的动作，在滑行的时候手臂要充分伸展；在抱水的时候，手臂不要向两边伸的太大，两个手掌之间的距离不要超过50厘米（大概），另外手臂不要过分向后抱水，到胸前就可以，要迅速夹到一起，与此同时，腿部蓄势待发准备蹬腿。注意，抱水的作用一个是前进，另一个重要的作用是让头部可以自然的探出水面来唤气。

总之，以最舒展的姿势去游，多动脑思考，你的动作一定会改善的。

一般初学者的蹬腿动作都不好 建议在的没事的时候可以练习
首先把地上坐正吧腿放平 收约90度的时候两个腿向外登 然后两腿并紧 之后反复这个动作 这个是初学的时候的联系 楼上有说 收 翻 蹬 那是到后期比较专业的时候 你前期做不到 因为手的配合也比较重要
手的练习是回家对着镜子 腰弯下去 两手往前伸 之后手掌想后下方划至约胸部回笼 值得提醒下的是 一般情况下手划到一半的时候就要抬头换气了 鉴于初学者做不到的话 可以等划水动作完后再