剧烈运动之后该注意什么？谢谢啦！

呵呵 我自己是常运动的人.
切忌剧烈运动后不可马上坐下,躺下休息.
不可喝凉水.
及时擦汗.

第一,不可立即坐下,要走动一会儿;第二,不可立即大量饮水尤其是凉水,可少喝点温白开水,甚至温盐水;第三,不可带汗冲凉水澡,要在汗基本干后洗温水澡;第四,不可吃东西,尤其是热量高和难消化的食品或零食. 记住健康最重要！！

剧烈运动后·需要散步走一段时间···然后喝点可乐····
接着散步。。。。然后回家。。洗个澡。。。然后。。在家里休息休息。。。OK··

我是一个医生最懂着些。
1、不能马上洗澡，否则容易引起肌肉抽搐；
2、不能马上进食（对于肥胖者来说）。人在运动过后，由于血液循环速度加快，会增强对食物的吸收能力，易致肥；
3、不能马上坐下，否则易造成对心脏的负担，严重的会引起突发性心脏病；
4、最好在运动之后做一些身体的拉伸运动（拉筋等），防止因身体进行无氧呼吸而产生的乳酸积累过多而造成的肌肉酸痛；
5、适度饮用一些淡盐水，以补充身体因流汗而流失的盐分。
这是me自己打的，绝无抄袭，选我哦！

1.切忌剧烈运动后不可马上坐下,躺下休息 2.不可立即大量凉水,可少喝点温白开水,甚至温盐水以补充身体因流汗而流失的盐分3.不要洗凉水澡，等干后可以用温水洗4.心跳脉搏恢复正常以后最好 注意休息，避免过度运动影响次日的工作学习状态。

1。不能马上洗澡，否则容易引起肌肉抽搐；
2。不能马上进食（对于肥胖者来说）。人在运动过后，由于血液循环速度加快，会增强对食物的吸收能力，易致肥；
3。不能马上坐下，否则易造成对心脏的负担，严重的会引起突发性心脏病；
4。最好在运动之后做一些身体的拉伸运动（拉筋等），防止因身体进行无氧呼吸而产生的乳酸积累过多而造成的肌肉酸痛；
5。适度饮用一些淡盐水，以补充身体因流汗而流失的盐分。