我这种人该怎么减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 02:33:01
本人19周岁，170CM 体重71KG 男
我晚上运动，跑了半个小时的跑步机，游了半个小时的泳，回家后就发现很饿很渴，喝了3瓶250ML的酸酸乳和一瓶445ML的水溶C，还有半个西瓜，一些芋艿丝，这么大的胃口吓了我一跳，我想我明天一定猛涨体重，我这人很夸张，一晚能反弹5 6斤，我该怎么办啊~~！！！！很苦恼
有意帮助我的来回答吧~不欢迎无理取闹的~
我一天最多也可以减掉5，6斤，这正常吗？

渴应该喝矿泉水 而不是喝酸酸乳&水溶C和吃西瓜 这3样里面都是糖分的 芋艿丝也是同里 如果你运动后和的是矿泉水 吃的是黄瓜和西红柿就不会反弹了 我亲身试验过的 但你要是不能放弃饮料和零食就永远都瘦不下来的 祝你成功

其实跑半小时跑步只是在消耗糖分，没有消耗脂肪，晚上运动的最佳时间是饭后40分钟后，如果运动完觉得很渴应该喝些水，不要喝别的东西，只是喝水，睡前可以喝点牛奶。西瓜看似只是一些水分，其实含糖很多