求失眠决绝办法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 08:45:08
一放假回家，每天晚上都是快到凌晨三四点才睡得着，有的时五点多才睡的着！白天就很困，晚上一点都不困！
晚上玩电脑到1点多或者2点多就睡觉，躺在床上就是睡不着！为什么会这样！是不是缺乏营养什么的？还是要多吃什么菜或水果什么之类的！
如果办法有效一定加分
本人今年读大二，不会打太极呀！我喜欢打篮球。。

你脑子想事情太多了，吃饱了洗洗睡吧。
忘掉所有一切与你关联的事情吧。

你好，希望我的回答会对你有帮助，建议你尝试以下办法：

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

4、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

5、佩*雷思*记忆*枕，缓解压力，保护脊椎,改善您的睡眠！

肉桂10克 黄连3克 酸枣仁15克 柏子仁10克 龙眼肉10克 熟地10克 茯神10克 当归10克 甘草7克 水煎服一天一副早晚各服一次

见过与你一样的症状和经历。可以治疗。