请问初学者学哪套瑜伽比较好？也要先练功吗？

我建议你先学学拜日式 拜日式有好几套 从初级开始就可以了 拜日式的12个动作让全身都得到了很好的拉伸

早上练习的效果很好的 每天坚持6～8遍的重复练习 你会发现 你的韧带在不知不觉中达到拉深 也不必要所谓的练功了

动作稍微做快点是为了热身 刚开始不要强求自己做的完美 尽量达到自己的最大极限就好 然后热身过后的几遍就可以放慢速度 要尽自己最大的极限去保持几次呼吸

经常的练习瑜珈，不会发胖不会反弹 是减肥和塑身的好运动～～亲身感受～我也在学～

从《蕙兰瑜伽》初级开始吧，不用先练功，一开始有些动作你达不到标准，但只要尽力做，达到自己的极限就可以，随着习练时间的增加，你身体的柔韧性也会有所提高，动作也会越来越接近于标准。

那套都可以学，瑜伽只要做到你身体的极限就可以了，不要强求，那些瑜伽老师能做那些难度系数的动作也不是一朝一夕就可以的 ，要坚持，不然很容易胖的