我在跑步减肥 问下大家跑完步隔多久才能喝水 还有 跑完步 隔多久吃苹果吖 吃苹果好吗

你跑多久啊？ 我现在是跑一个半钟到2个钟，有氧的，我是晚上跑的，跑完的话隔差不多45分钟就喝水了。苹果的话，最好不要吃吧。不是有果醋吗？ 可以消脂的，跑完喝完果醋就睡觉。不过不要喝太多，胃会酸。果醋喝的话要兑水。补充一下，最好是快步走，跑的话小腿会有肌肉。如果你的男的就无所谓了。

脂肪在运动40分钟后开始燃烧，所以要是跑步的话，最好要向着1小时+跑，不在乎快慢，要出汗，

跑玩步之后的1-2个小时在喝水 如果你初次跑步，时间定在40分钟以上，要慢跑哦。晚上最少就不要吃东西了，如果你要吃苹果 也是可以的 也是和喝水一样的。我现在也是在天天跑步减肥。跑完了1个半小时左右才喝水呢~ 祝你减肥成功。

一个小时左右，如果时间短，就会变成：喝水都会发胖。苹果是属于利于减肥那一类的水果，都是一个小时左右再吃。跑完步要按摩整条腿，防止出现肌肉。

最好半小时后喝~~

慢慢喝、不要一大口一大口

10到20分,可以吃