怎么把死肌肉变活

死肌肉就是没爆发力，没速度的肌肉块，如果你希望恢复爆发力和速度，少练力量，加强柔韧，多打沙袋或空击，每次练完了要放松，用按摩和拍打的方法，也可以洗热水澡等等，记住，多压一压肌肉（类似压腿抻筋）。
其实肌肉“死”不是说他全没用，静止力量可能很大，比如搬东西啊，哑铃啊等，可以这么理解：只是力量练过了，速度和柔韧都没跟上，加强缺少的，就可以了。

被活死人咬一口 就会有爆发力了 电影上演的

很简单。只要有适当负重练习就会练爆发力了。

没有爆发力就是没有速度。。。练速度吧。。。出拳出脚。。