我慢跑减肥，饮食也有一定控制，特别是晚餐，（过后不吃任何东西了）为什么减不下来呢？

晚餐最好别吃，过午不食。

运动至少40分钟才能达到减肥效果。

少吃主食，多吃粗粮，可用燕麦片（超市有卖）代替米饭馒头。

饭后半小时喝普洱茶或者黑咖啡，起到燃脂效果。

要坚持。

不需要这么麻烦啦，你只要坚持3个月要做的事情：坚持每天饭后一个小时做仰卧起坐，数量不要求，只要做到你做不了，当然最多只能做40个，然后用半个小时转呼啦圈，最用一点整个身体跳动，选择跳舞形式最好，不需要会跳，只要你随便乱跳，能让你全身运动就好了，以上这些都是需要穿宽松的衣服，短袖和短裤，还有就是三餐准时，就好了，饭量大小不要控制，你能吃饱就好，但是别吃那么多饼干和巧克力，其他还是随意吃。三个月就瘦了，我就这样瘦了差不多30斤，由113斤瘦到90斤