晚外很早就想睡觉, 精神也没别人好

通常，人在夏天的时候由于大量出汗，体力消耗大，即便通过长时间的睡眠也难以恢复体力，因此会出现疲劳乏力的症状，这是正常的，需要在日常的饮食中多食用些富含维生素和微量元素的食物，如新鲜蔬菜，水果等。另外，民间有“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”一说，在季节交替的时候由于人的生物钟未能及时调节，不能很快适应气候的变化，也会出现种种不适的症状。希望你注意饮食健康，少食油腻。如果症状逐步加重，也建议你去医院进行系统的检查。祝你早日恢复健康。

睡不好觉要做到如下：
1、要按时睡觉，春天、夏天都是晚睡早起，秋天是早睡早起，冬天是早睡晚起，这样才符合养生的规律。
2、每天晚上睡觉不能超过11点；原因是11-下1点是子时，是阳气生发的时候，这个时候入睡是难以睡着的。
3、晚上临睡前洗洗脚，用左手中劳宫穴（手心）搓右脚涌泉穴（脚心）对搓；
4、晨起进行慢跑30分钟。
5、晚上临睡前不要吃东西。

你应该建立合理的作息时间表
告诉并强迫自己在是当的点做什么事
可以制定作息时间表
别太悲观

不但要早睡 还要早起呢， 起的越晚越困， 我以前在家老是10点左右才起床的，起的晚当天就感觉一天没精神、没劲，而且还感觉头有点晕。

睡得少

脑袋缺氧就想睡觉啊``少呆空调房间里把