大腿和小腿太胖如何有效减肥 我是一名体育生 略带肌肉请问还有办法减吗

女士减肥：每天坚持跳绳
转呼啦圈
吃饭不要吃饱 吃7成饱即可
多喝茶
多吃水果
不仅减肥而且对皮肤好
希望减肥成功 加油
男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐！

一，练瑜伽（很有效，但要坚持）
二，刮痧（一点都不疼）
三，针灸（比较快哈）

快步走。
因为咱肌肉腿不能做剧烈的。
这个最好。
平时要多多按摩。
一起加油减吧~~~~~。