颈椎疼可有预防和控制办法

颈椎的预防最重要的在于自己的意识！

首先说一下枕头的使用：人体正常的颈椎是大概向前凸5个度，正因为这样，为了要保持这个弧度，所以要用枕头把头垫起来，这样的话有利于颈椎神经的放松，和人体血液的循环，这就是枕头的作用！

假如枕头太高，或太低，假如睡眠的姿势比较怪异，假如你的身形比较苗条或是高大，，，，，这样的话你的枕头的选择都会是不一样的，

所以睡枕头一定要选择适合自己的，而却睡枕头主要是睡脖子，而不是睡头，所以一个枕头的好坏要符合下面几点：一就是要有护颈的结构，二就是要适合你的高度，包括正睡跟侧睡，三就是材料要好，透气性一定要搞，还有一个就是你家的枕头还要经常出来晒太阳咯！

其次就是在工作中，适当的劳逸结合，可以做一下护颈操，米字操！

有空可以多游泳，打羽毛球等！

建议你加强对颈椎的认识和了解，平时日常生活中有意识的去保护！！！

祝你开心快乐！

有效扶正