什么样的运动适合减肥！

适当的跳跳舞
每天做做有氧运动
比如俯卧撑20下一组。4组
原地跑步1个半小时
深蹲20一组，4组
卷腹15下一组。4组
手臂伸开顺时针，逆时针旋转10下各一组。5组
这都是我给健身房，教练教的，
我一个月，瘦了15J。
如果有条件，可以去健身房锻炼，那样效果最好。
千万别吃药，有副作用！
希望我的回答你能满意。

如果要效果好的，速度快的就只有长跑：起码跑20分钟；

效果差的，那就在家坐坐瑜伽，跳跳绳吧，健美操吧......

减肥只有运动是唯一出路

我个人的体验

不知道你是不是属于肌肉型的
如果是肌肉型的
就多做按摩 热水泡脚 或者热毛巾敷腿

如果是脂防型的
在家练习瑜伽就好
或者一些简单的力量练习
一、2个很小的杠铃（矿泉水也可以） ： 双手垂直 紧握着小杠铃 弯腰 腿保持顺直 将小杠铃放在地上 然后拿起 直腰 重复操作20次
二、跪在瑜伽垫 或者不滑的软垫 双腿依次向后抬高 抬致极限 20次
三、如果有健身球最好 没有的话可以用床 或者 沙发椅子代替 （注意尽量与健身球高度相仿 可以试着在网上查一下健身球的高度）平躺在软垫子上 双腿平放在健身球（或者代替工具）上 双手放在头上 起来双手尽量摸健身球的二侧（或者其它的代替工具）感觉像升级版的仰卧起作 20次

希望可以帮到你
是我自己打出来不是复制的丫
嘻嘻

在家下肚皮舞的视频，跟着做，坚持半个月以上就能看见效果了

瑜伽，买块毯子就行。动作在网上找下，想减哪就做向应的动作！

个人感受。跑步太容易反弹了，还是转呼啦圈，跳绳，爬山好