边腿该怎样练习

练边腿重要的是先压垮，侧面腰部柔韧性。每天慢跑十分钟，感觉有点累了，腿热了，再压腿。压到一定程度再对沙袋进行边腿击打，转动腰部带动出腿，由低到高，跨越软，踢得越高。注意是用脚背击打沙袋，不是脚踝。

什么是边腿呢？

待续。。。。。。。。。。