该怎样练习劈腿？

以下为练习方法和要点：
　　1、练习劈叉的时候需要充分做好热身运动，这样才开避免身体在练习的时候受伤，大家可以热水的时候用高抬腿，这样可以放松肌肉，同时可以做一些腿部的运动，大约二十分钟为好。
　　2、练习劈叉的时候选择防滑和柔软一类舞蹈鞋为好，因为这样的舞蹈鞋子穿着比较舒适一些，在练劈叉的时候，特别是下压动作的时候会很轻松，而且避免脚部受伤。
　　3、如果要练习劈叉的时候，一定要选择场地比较平坦的一些地方，另外最好场地也比较宽阔一些，木地板场地一般是最佳的训练场所，如果没有条件的话可以选择比较平坦的地方效果也很不错。
　　4、韧带拉伸联系很重要，这个每天都必须练习，基本的是压腿，这里分快压以及慢压两个方面，慢压时间持续性时间比较长，一次用三四十秒的时间，动作轻柔，慢慢的伸肌肉，感到轻微疼痛就应该停止了。
　　5、其次是一种快压的练习，说白了就是快速压腿，而且如果感觉疼痛的话应该立即停止，快压一般我们要练习半小时左右，每次中间休息几分钟，这样时间长了才可以有很好的效果。
　　6、天还要练习前后左右的压腿基本功，每天要坚持练习一个小时以上的时间，主要的技术是，原地压腿的时候，一定要胸口要碰到膝盖处才可以，然后单杠压腿时头要碰到小腿，时间长了以后劈叉就可以完成了。

如果是跆拳道的劈腿我知道如下

其实不要太过于劈腿的问题，因为那是一些高难度所要做的，你作为一名业余的选手，只要简单的动作做熟了，速度和力量都十分惊人那就十分厉害了，因为在那些高难度的动作中真正实用的并不多，但是你想要劈腿的话，只要每天有半个小时的时间来进行压腿，在不久的将来就可以劈下去，我也是一名跆拳道爱好者，只是我才16岁，如果你短时间内劈下也不是问题，就是在前几次叫你们教练帮你压但是不要过用力等到一定程度的时候就可以叫几个人给我硬压下去，只不过那样会有些痛苦，但是只要你那样坚持一些时间就可以了．

其实不要太过于劈腿的问题，因为那是一些高难度所要做的，你作为一名业余的选手，只要简单的动作做熟了，速度和力量都十分惊人那就十分厉害了，因为在那些高难度的动作中真正实用的并不多，但是你想要劈腿的话，只要每天有半个小时的时间来进行压腿，在不久的将来就可以劈下去，我也是一名跆拳道爱好者，只是我才16岁，如果你