急求健康的减肥方法

你好，未来的大学生。我来回答你的问题，因为我现在正在进行第二次减肥，第一次用的方法虽然很有效果，但是太残忍太痛苦，我用的是REBORN热绷带，简直是人间炼狱，按说明30-45分钟的，我只能忍受15分钟就拆了，接着整整两个小时就像是开水倒在腿上的感觉，非常辣非常痛而且烫，没有给你一秒钟的缓解，比生小孩还难以忍受，所以你千万别用它来减肥，它会影响你学习的状态。现在我用的是减肥咖啡，早上喝一杯，中晚餐别吃太油腻的，多吃蔬菜多喝水，尽量多步行，一个月八到十斤没问题。祝你成功! （补充一下，针灸减肥我也试过，耳朵里边贴着小药丸，刺激耳部穴位神经，满身插满钢针，说说是抑制食欲，可晚上只吃一根黄瓜和六粒牛肉干能不饿？十次做完虽轻了八斤，可还不是又反弹了，关键还是要管好自己的嘴巴，热量高的糖分多的少吃，下个食物能量表很有必要呢。）

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃