肌肉锻炼后的问题

锻炼后的放松运动也叫肌肉拉伸，是为了让血液和氧气更好的进入肌肉中，促进恢复，减少疲劳感

这样做并不会降低训练效果，相反，会促进肌肉生长，让肌肉更加饱满

拉伸一定要彻底，可以在健身后进行。健身后就不适宜再进行大运动量其他活动了。

望拙见对楼主有一定帮助，祝健身成功~！O(∩_∩)O

做运动最好的时间是早上 下午 和晚上 .早上起来后喝杯水十分钟后锻炼,下午你做完激烈运动,做点放松的.比如漫步公园.晚上睡前做运动.做完就该休息了那样效果才好.能坚持一个月.效果就慢慢出来了.

每一组练习完后别休息 做定位肌肉拉伸 最好在30-60S

站着，前后甩甩手臂，深呼吸(空气质量不能差），到处走走。