健身过后（健美），应在多少时间内，并且如何补充蛋白等营养物质（吃些什么，先后顺序），请专家说明一下

健身时由于大量的汗液排出造成人体的能量消耗，建议健身后补充一定量的维生素，例如香蕉，番茄等等，水是一定要喝的，但是不能大口大口的喝水，那样会给胃带来负担，建议慢慢饮水，而且不要喝冰水，如果健身量不是很大建议不要喝运动饮料，普通矿泉水就可以了，反之运动量消耗很大可以喝一些功能性饮料，待到半小时至1小时后，进行一定的蛋白补充来缓解身上的酸痛感，酸奶是不错的选择，如果是晚上锻炼完，可以选择低脂牛奶，这样对睡眠也非常有好处。希望可以帮助你，如果你还有什么健身方面的问题可以给我直接留言。

可以吃煮蛋清或煮鸡胸肉和维生素像生菜一类还 还有碳水化合物 在这里说明一下 碳水化合物可以帮你补充消耗的能量和帮你训练后更好的回复 还可以喝一些酸奶 注意健美需要的营养有 蛋白质 维生素 碳水化合物 你可以多吃一些含铁高的食物 铁可以促进体能的脂肪分解和排除 还可以增加血液流量 人的身体构造最基本的材料就是血液

运动完了可以马上补充蛋白质 没有蛋白粉就拿鸡蛋啊 呵呵
运动前煮好几个鸡蛋 再准备个香蕉
健身后直接吃 当然记得把蛋黄扔了 呵呵 那个吃多了胆固醇会增高对身体不好
当然锻炼也要讲究办法 不能盲目就对了 呵呵
加油 相信你！