高三学生的科学的睡眠学习时间是多少

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/06 04:52:54
我的女儿今年上高二,我已帮助她养成早四点的起床习惯,晚十点的睡觉习惯,但是发现时间还是不够用,最近,我和孩子商量把时间再延后一个小时,我们的理由是:习惯决定命运,科学表明:习惯的养成需要21天,尽管我们很自信,还是想听听大家的意见,谢谢您的指点!

人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨2点,所以你得保证11点能上床睡觉,早上早起运动运动上午上课有精神,中午最好午休一下,不过不能超过一个小时.所以建议晚上11点前睡觉，因为深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉，而且22点到23点将出现生物低潮效率低了，早上5点到6点起床最为合适。中午，人体警觉处于下降期，小睡片刻有助于下午人精神点。

高三的学生已经成年了
根据专家的研究发现：成人的睡眠时间为8小时左右（如有特殊情况，会适当延长）

七至八小时

6个足矣！

8小时左右

6个小时