关于身体锻炼后肌肉酸痛问题

高强度训练后 产生肌肉酸痛
是由于肌肉承受了自身最大的力度后而产生的
肌肉组织撕裂充血后的膨胀感
锻炼之后保持良好的休息 ,补充蛋白质等营养就有助于肌肉的养成和缓解酸痛感
一般人都认为肌肉是每天锻炼来的,其实肌肉的养成不仅需要锻炼 更需要良好的作息和补充营养
具体想练哪个部位的肌肉,建议咨询一下健身教练,他们会教你哪些健身器材可以针对性的练起你理想部位的肌肉!

健康减肥的方法 还是多做做有氧运动
例如 每天坚持2-3
小时的匀速跑步 不出半个月就能达到你理想中的身材

产生肌肉酸痛后 如果你是搞体育的 继续练到搞不动为止 这样身体素质提高的快 但如果不是搞体育的话 还是休息好再练比较好 但是两种方法 都尽量不要在做动做剧烈的动作 如果必须要做的话 千万小心肌肉拉伤 胸腹肌肉训练吗 当然是做仰卧起坐了 前人总结的经验啊

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好好练练吧！！！ 基本上你是做不完的。

肌肉酸痛一是运动太大，或者是好久未运动，解决方法是，充分的按摩放松肌肉，晚上再洗个热水澡，这样第二天就能继续锻炼了。
胸腹肌肉的锻炼方法很简单，俯卧撑和仰卧起坐，关键是要每天都做，运动量不必太大，采用渐近法锻炼，每天比前一天多做1-3个，运动后一定要放松肌肉。
饮食方面早餐要多吃，营养要丰富，一般多运动的人胃口都很好，尽管吃，晚餐不要吃肉，以易消化的蔬菜为主，别吃太饱。