那位大哥大姐帮我看看我这样减肥有用吗？？急~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 10:51:14
我每天早上吃一碟水果（各种）~一碗燕麦（不是燕麦片而是那种真正的没加工过拿开水煮的那种）。午饭吃碗米粉之类的东西~晚饭吃碗面什么的~~但保证睡前五个小时没吃东西~~

油炸和煎的东西已经完全杜绝~吃的东西基本都是煮的~就算是抄的也很少很少油~肉类就只吃点鸡肉和鱼肉~红肉完全不吃~

请问各位大虾们我这样减肥一个月能瘦多少斤啊~~
对了忘说了~每天跑步和骑自行车加起来大概半个小时~

早晨还可以加片燕麦面包 中午可以适当的吃点面和米饭但要少 菜可以多吃 有一点油也可以 但绝对不能吃猪肉 以牛肉为主
晚上就不要吃主食了 吃点青菜水果什么的 实在恶了喝点粥 要水多米少 尽量不要大米粥 玉米的最好（控制在在6点前吃晚饭10.30睡觉）
想要减肥 饭后两小时不要运动 可以充分休息 进食两小时后身体进入吸收期 在运动效果最好 一个月能坚持下来最少12斤

人变瘦的原因就是消耗的比涉入的热量多。因为人不可能吸取空气来充当能量，所以就开始消耗体内的脂肪，于是人就瘦下来了。
你吃得少，但是总是坐着，不运动，脂肪是不会减少的。睡眠很重要，成年人保证7小时以上睡眠，否则内分泌是会混乱，而且睡眠体内会分泌一种让人瘦的元素，瘦的人，其实睡眠都是很好的。相反人们以往认为肥胖的人睡眠好，是错误的，因为体重的关系，肥胖的人睡觉总会有打酣的问题，这是影响呼吸的，打呼不是证明睡得香，而是呼吸有问题，甚至会导致人缺氧，很难进入深度睡眠的状态。胖人的睡眠质量是远远差于瘦人的，

不运动的话保证你一个月后反弹

一个吗顶多五斤。之后效果更显著，只是对自己也太狠了吧。

能！相信只要你坚持一个月，保证少了10多斤！
```有个建议：“晚饭吃碗面什么的”最好是改成喝粥，因为面类食品很容易长胖的，不然你一天下来就白忙了！就这样子下去，一定成功，女女加油哦~~！！！坚持就是胜利~！！

看来你减肥决心很大，祝你减肥成功！