精神不好不愉快一天总胡思乱想,而且总想些消极的事情总把世界想的很黑暗,明知道不是真的但控制不住

坐在镜子前面看着自己的脸 想想开心的事
想想不开心的事 为什么这件事会让你不开心 为什么这件事会让你这么高兴
为什么你要为了这件事生气 看开了就没事了
而且你要常常说服自己不可以这么易怒哦

焦虑，抑郁。
最好的加强自我控制，比如在想那些的时候分散点精力去想其他事情。
不用太焦急，慢慢来，很多人都有这毛病

静心，做些容易，简单，开心的事情放松一下